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マラソン・トライアスロン
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管理人も実践中


ストレッチするなら
 私がはまっているマラソン＆トライアスロンについて簡単にご紹介します。
尚、このページは外部サイト「アスリートライフ」へ移転作業中です。
はじまり
はじまりは３０歳を過ぎてお腹の周りの肉が気になりはじめてきた頃、職場の先輩がウォーキングダイエットをはじめたというのを聞きつけ、ここに引っ越してきて間もないし近所に何があるのか探検してみよう！と言う気からウォーキングははじまった。

しかし、そのウォーキングが続いたのはたった１日。
歩き終わった後「歩いている時間がもったいないし退屈だ」と思い、その翌日からなんとジョギングをはじめてしまっていたのだ。

その様子については回想日記「フルマラソンへの道」をアスリートライフで掲載中です。
マラソンの練習
練習（ジョギング）は基本的に仕事が終わった後の夜や朝早起きをして近所を走っています。
最初は２kmも走れませんでしたが、めげずに練習を繰り返すうちに「大会に出てみたい」と思うようになりました。
練習では８kmしか走っていなかったのですが、１０kmを軽快に走れたことで自信がつきその後はハーフマラソンやフルマラソンに出るようになりました。

今では練習量も徐々に増やして毎月１００〜２５０km位を走り、休みの日には仲間の人達と30〜40kmのＬＳＤ（長い距離をゆっくり走る練習）もしております。
冬場はかなり雪が積もっても雪上用のシューズ があるので、ジムや室内練習場での練習もしています。

尚、ジョギングを始めてからフルマラソンで４時間を切るまでの回想日記「フルマラソンへの道」を私が作成している他サイト「アスリートライフ」にて連載中です。
マラソンの効果
マラソンをしてよかったことは何？と最近聞かれる。
そもそもの目的であるダイエットはできたのか？と言われると実は体重は変わっていない。
しかも練習や大会の前後で体重が３キロ位違うこともざらなので最近では体重は全く気にしなくなりました。

ただ、体脂肪だけは気にしてますね。
始めた頃の体脂肪は約２２％でしたが、現在では１１〜１５％前後位です。
それにウエストも５〜６cmは細くなってますね。

まぁ、そこまではありがちですが、一番変わったのはほとんど自炊するようになってきたことですね。やはり男の１人暮らしは外食やコンビニ弁当にかたよりがちですが、私の場合何でも形から入るのでトップランナーの食生活を真似て炭水化物・たんぱく質・脂質のバランスを気にするようになりました。
ちなみに、私が毎年参加している「サロマ湖100kmウルトラマラソン」

これを完走すると体脂肪が１kg減るのです、体重じゃないですよ。
これは体重72kgの人が100kmを完走すれば、7200kcalを消費するという計算に基づく。

「そんな！100kmなんて走れるわけないじゃない」

と思うでしょうが、１ヶ月に100km走ると考えると１日3.3kmですよ。
これを続ければ月に１kg痩せられる計算になりますよね。
マラソンからトライアスロンへ
実はマラソンをはじめた頃からトライアスロンには興味があった。
しかしその頃の私には「トライアスロンは普通の人間がやるもんじゃない」と思っていました。
もちろん当時は本気でやろうなんて気はほとんどなかった。

その後、トライアスロンをやっている人と知り合いになりその人から
　「トライアスロン初心者用のちょっとした大会があるから出てみないか？」と言われ、
やってみたいという気持ちはあったが不安だらけ「無理だよ！」と最初は断ったが、その後も誘ってきてたのでとりあえず出てみることにした。

自転車はちょっと練習すれば大丈夫だろうが、

　「実はほとんど泳げない・・・」

市民プールで泳いでみたらなんと25mも泳げない上に、息継ぎが出来ない。
それから必死で練習したことは想像できるでしょう…
そんな私でも出場したトライアスロンの大会は全て制限時間内に完走しております。

尚、フルマラソンでサブフォーを達成後、トライアスロンへと挑戦していった様子は「アスリートライフ」にて掲載予定です。
自己ベストタイムと管理人愛用のシューズ
過去の大会出場記録(外部サイト)
距離 タイム（出場大会）
１０km 42分46秒
（2004北海道ロードレース）
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝン
（21.0975km）		 1時間35分51秒
（2005豊平川ラン＆ウォーク）
ﾌﾙﾏﾗｿﾝ
（42.195km）		 3時間43分55秒
（2004フルマラソン挑戦会）
１００km 12時間41分55秒
（2009サロマ湖ウルトラマラソン）
フル〜ウルトラ用 雪上用シューズ
asics ゲルDSトレーナー14 asics スノーターサー
衝撃吸収&練習にもOK 雪の上でもグイグイ走れる
リンク
マラソンの大会情報・結果など豊富な情報量と関連グッツのショップも兼ね備えたランニング総合サイトです。
マラソン情報だけにとどまらず、トライアスロン、自転車、ゴルフ、テニス、スキー、水泳などの各種大会案内が網羅されてます。大会出場を目指す人もそうでない人も一見の価値あり。
マラソンだけでなく、水泳やバイク・ウォーキング・ダイエットのデータ管理が出来るとても便利なサイトです。
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